Os 5 hormônios da felicidade

Você sabe por que o coração é metaforicamente considerado o órgão dos sentimentos? Porque é na corrente sanguínea que as emoções existem sob forma de hormônios secretados pelas nossas glândulas e bombeados para todo o corpo justamente por este maravilhoso órgão.

Isso quer dizer que para nos livrarmos da depressão, muito mais do que cuidar do cérebro, precisamos cuidar do nosso coração. Fazer atividade física, tomar sol, ter uma alimentação variada e livre de ultraprocessados, fazer o bem, abraçar, meditar, brincar, ter tempo para fazer nada e tempo para refletir sobre as emoções são atividades essenciais na manutenção de uma boa saúde mental pois estimulam a produção e liberação dos chamados 5 hormônios da felicidade.

Os 5 hormônios da felicidade são: endorfina (bom humor e prazer físico), serotonina (bem estar e prazer), dopamina (motivação e recompensa), ocitocina (segurança e confiança) e anandamida (plenitude e paz de espírito). Já a tristeza é causada pela ausência de um ou mais destes neurotransmissores, enquanto a depressão é sua versão mais intensa e duradoura, quando o corpo começa realmente a encontrar dificuldade na produção dos neurotransmissores em questão. Como estas substâncias são ou deveriam ser produzidas pelo nosso corpo, elas não são facilmente suplementáveis e para combater a depressão, nada mais eficaz do que auxiliar nosso corpo a estimular a produção destes maravilhosos neurotransmissores.

A natureza é tão sábia que tornou esse processo superprazeroso para nós. Para que tenhamos matéria-prima cerebral adequada, precisamos ingerir alimentos como cacau, castanhas, feijões e leguminosas, leite, mel, abacate e outros alimentos ricos em triptofano, magnésio e complexo b. E claro, bastante água que é a grande matéria prima de toda e qualquer substância cerebral. Alimentos ultraprocessados roubam água do nosso corpo, além de nos intoxicar com produtos químicos que atrapalham o fluxo das substâncias saudáveis pelo nosso corpo. E atenção! A famosa serotonina só será produzida adequadamente se você se permitir comer aquele carboidrato delicioso!

Atividade física ajuda a produzir endorfina e anandamida, meditar ajuda na serotonina e anandamida. Abraçar, beijar, transar faz produzir ocitocina e atingir nossos objetivos nos ajuda a sentir o prazer da dopamina.

Combater a depressão vai muito além de tomar remédios e conhecer nosso corpo é de longe a maneira mais eficaz de podermos contribuir para o seu bom funcionamento!