Será que você anda enfezado?

Não é novidade para ninguém que o uso da palavra "enfezado" para se referir ao mau humor está relacionado ao desconforto também psíquico causado pelo acúmulo de fezes nos intestinos. Além disso, a ciência também já descobriu que se os intestinos não estiverem em perfeito funcionamento, podemos ter sintomas como depressão, insônia, irritabilidade... e grande parte disso está relacionada à produção de serotonina, neurotransmissor essencial para nossa felicidade e que é produzido justamente onde? NO INTESTINO!!! Bora saber mais então sobre como manter esse órgão gigante do jeito que a gente gosta!

Quando o intestino não está bem, podemos ter sintomas como problemas cardiovasculares, ganho ou redução de peso, depressão, ansiedade, fadiga, inflamações, stress, dores de cabeça, problemas de pele e até mesmo de sono! Isso significa que as medidas que tomamos para curar os intestinos também podem curar outros sistemas do nosso corpo. A primeira medida é cuidar das bactérias que fazem a mágica da absorção de nutrientes acontecer. Para isso, é essencial a ingestão de fibras presentes em alimentos como frutas, verduras, legumes e grãos, sempre dando preferência aos integrais. Cebola, alho, banana e alcachofra contêm fibras solúveis, também chamadas "pré-bioticas" que são essenciais para a saúde do intestino. Carne e alimentos processados, por sua vez, estimulam o crescimento de bactérias nocivas. O excesso de adrenalina, neurotransmissor presente nos momentos de stress, também é maléfico para os intestinos pois cria um ambiente favorável para essas bactérias do mal, que fazem você se sentir ainda mais estressado. Consuma probióticos! Eles são um fator essencial na composição das bactérias do bem! Alguns exemplos

são: iogurte, kefir, kombucha, kimchi e missô. Mas lembre-se: tudo em excesso é tóxico para o organismo.

Finalmente, dormir bem e fazer exercícios físicos em intensidade adequada serão essenciais para que a dieta adequada traga ao nosso corpo todos os benefícios que ela promete. Se a "terra" não está pronta, não adianta nada encher de nutriente que não vai "pegar". Fonte: Pacific Nutrition Partners - LA