Procrastinação e o Jejum de Dopamina

A palavra procrastinação, que é sinônimo de postergamento ou adiamento, é uma das grandes queridinhas do momento, tendo ganhado notoriedade durante a pandemia do COVID-19 por conta principalmente da dificuldade encontrada pela maioria da população em geral para realizar suas atividades dentro dos prazos. Na verdade, estima-se que 80% dos estudantes sofra de procrastinação, e 90% da população em geral passará por momentos como estes ocasionalmente. Mas para 15 a 20% de nós, a procrastinação é grande companheira de todos os dias.

Para a gente entender melhor o conceito, precisamos conhecer suas causas: achar a tarefa difícil, medo do fracasso, não gostar das tarefas e não saber por onde começar são algumas das causas mais comuns para este problema.

O que a gente precisa ter em mente é que pouquíssimas atividades nos geram motivação intrínseca: transar, comer, dormir, jogar videogame, ganhar dinheiro e ajudar os outros são as principais. Todo o resto depende de motivação extrínseca, ou seja, de fora para dentro, e não existe muito jeito além de levantar e fazer... à força mesmo.

Muito tem sido dito atualmente sobre o “jejum de dopamina”, que supostamente serviria para que o corpo possa se desintoxicar de compulsões como ficar olhando o celular, ou adentrar em loops de vídeos do youtube na sequência quando deveríamos estar estudando ou trabalhando.

A ideia do jejum é que cada vez que a gente pega o celular, recebemos uma pequena dose de dopamina, neurotransmissor associado ao sentimento de recompensa. Isso deixaria nosso corpo mal acostumado e sem vontade de realizar tarefas menos recompensantes, como ler um livro ou lavar louças.

A verdade é que essa ideia não tem logica, pois a dopamina não é uma droga da qual o organismo precise de jejum. O que a gente precisa é de treinamento de foco para o cérebro. Para isso, o detox de redes sociais por algumas horas por dia é essencial e precisa ser exercitado, senão a gente não faz mais nada da vida.

Não tem segredo... contra a procrastinação, nada além do bom e velho “pular na piscina de uma vez”. Quando você menos esperar, terá concluído sua tarefa e estará colhendo os frutos dopamínicos da recompensa real de ter cumprido com todas as obrigações que tinha para aquele dia.